Sınavlar öğrencilerin hayatındaki geçiş dönemlerinde gündeme otururlar. Sıklıkla yapılan bir hata olarak sınavın temsil ettiği şey, hazırlanma amacı ve hayaller unutulur ve sınav amaç olarak görünmeye başlar. Bazen durum verimli ders çalışma, zaman yönetimi gibi konuları aşar ve psikolojik, çevresel vb. sebeplerle destek alma ihtiyacını doğuran bir kaygı problemini ortaya çıkarır. Biz “Sınava Bilinçli ve Keyifli Hazırlan!” mottosuyla özelleştirdiğimiz programla öğrencinin kendini ve biyolojik mekanizmasını tanımasını ve bu sayede kaygılarını ve çalışma programını yönetebilecek gücü kazanmasını hedefliyoruz.
Stresin temel yapısı ve detaylarını öğrenmek, sınava hazırlanan kişinin yaşam boyu kullanacağı bir beceriler bütünü edinmesini de sağlar. Sınav sürecinde yapılan en temel hatalardan birisi “milyonlarca sorunun olduğu havuzda bir sene boyunca yüzmeliyim” düşüncesidir. Kişinin kendini tanıyarak öğrenme stilini ortaya çıkardığında “sınav senesi” nicelik çalışmasından nitelik çalışmasına dönecektir. Ardından keyifli ve bilinçli hazırlanma gelir.
Eğer sınavdaki zorlanmanın sebebinin stres yönetimi değil de daha derinlemesine çalışılması gereken bir mesele olduğunu tespit edersek, arzu eden danışanları merkezimizdeki uzmanlarımıza yönlendirme imkanımız bulunmaktadır.
Unutmayalım ki: Sınavlar yük değil, köprüdür!
Ne Yapacağız?
Danışan,
-ile sınavla kurduğu ilişki üzerine eğileceğiz,
-ile sınav sistemine, verimli ders çalışmaya, zaman yönetimine dair rehberlik çalışmaları yapacağız,
-ile gevşeme, nefes egzersizleri, olumlu düşünce odağı geliştirme, beden farkındalığını artırma gibi çalışmalarla stresi azaltma ve kaygı belirtilerini öğrenme üzerine çalışacağız,
-sınava çalışma hedefini/sebebini tekrar gözden geçirecek/bulacak (zenginlik, para, ilişki, aile,kişisel gelişim, statü, sağlık, iyilik hali),
-sınav stresinin fiziksel sonuçlarını kontrol edebilecek güce gelecek,
-hazırlık dönemine yönelik duygusal farkındalık geliştirecek,
-sınava ve kendine yönelik olumsuz düşüncelerini iyileştirecek.
Kazanımlar Ne Olacak?
Danışan,
-sadece okul yaşamında değil hayatın geneline etki eden olumlu düşünme stili geliştirebilecek,
-buradan aldığı destekle problem çözme becerisi kazanabilecek,
-sınavın mantığını anlayıp çalışma şeklini bulabilecek,
-çalışmalarını rastgele değil öğrenme stiline göre düzenleyebilecek,
-kendini tanımak için gerekli alanı ve desteği kullanabilecek,
-sadece bu sınav sürecinde değil, hayat boyu geçilmesi gereken eşiklerde biyoloji ve psikoloji bilgisi sayesinde daha rahat ilerleyebilecek,
-sınavı kazanmanın yolunun sonsuz soru havuzuna hazırlanmak olmadığını görebilecek,
-beynin sınav esnasındaki çalışma şeklini öğrendiği andan itibaren ona yön vermesi daha kolay hale gelebilecek.
Sınavlar Yük Değil, Köprüdür!
İlgili Yazılar:
Neden Sınava Giriyorum Diye Sordun Mu?
Üniversite Sınavına Psikolojik Olarak da Hazırlanın: 10 Kaygısavar Öneri
Sınavdaki zihinsel boşluklar neden olur?
Beyin nasıl gelişir ve öğrenir?
Nöroplastisiteyi Çocuklara Öğretmek
Meslek Seçimine Dair Sık Sorulanlar
Beyninizi kullanın, nöronlarınıza sahip çıkın
Sınav stresi yaşayan öğrenciye “Sakin ol, düşünme” demeyin