Foto: Andrea Piacquadio

Can sıkıntısı (ders) çalışmaya engel mi?

Uzman Psikolojik Danışman Fatma Zengin, 3.4.2020

“Ders çalışmaktan çok sıkıldım”

“Canım sıkılıyor ne yapsam?”

Can sıkıntısı diye tarif ettiğimiz şey, hem yapacak bir şey bulamamak anlamında kullanılıyor. Hem de yaptığımız ya da yapmamız gerekli diye düşündüğümüz işi yapmaktan bunalmak anlamına geliyor, ilginç değil mi? 

Sıkılma hissinin psikolojisinde gerçekten de ilginç noktalar var. Öncelikle sıkılmak için bir miktar psikolojik enerji  ve uyarılma gerekli deniyor. Çünkü dünyayla ilgilenmeyip düşük heyecan seviyesindeysen aslında gevşek ve rahat bir ruh halindesin demektir. İnsanların uyarılma seviyeleri yüksekse bir şeyle uğraşmak isterler, bunu bulamazlarsa canları sıkılır. Sıkıntımızın sebebini çevremizde bir şey olmamasına veya onların bizim ilgimizi çekmemesine bağlarız ama asıl neden dikkatimizi bir şeye verememektir.  

Genelde, yaptığımız bir şeyi hoş bulmadığımızda ondan kaçmaya çalışırız. Kaçan kovalanır durumu burada da geçerli, sıkıntıdan kaçmak için yaptıklarımız bazen daha çok canımızın sıkılmasına sebep olabilir. Çoğu insan sıkılınca zihinsel gezintilere çıkar. Çünkü zihni sıkıntıdan uzaklaştırmak için meşgul etmeye çalışırsınız ve meşgul olduğunuz şey bittiği anda durum sıkıcı deyip yine kaçmaya çalışırsınız. Odak noktanız yine sıkıntı verici durum/dış koşul olmuş olur. 

Sıkıntı ile ilgili araştırmacıların bir başka vurgusu da kontrol duygusudur. İçinde bulunduğunuz durumla ilgili kontrolünüzün az olduğunu hissederseniz sıkılırsınız. Burada da hoşlanmadığımız bir ortamdan uzaklaşma, ortamı değiştirme (kaçma) tepkisi ilk gelen his olup kaçamadığımız için kapana kısılmış hissedebiliriz. 

Sıkılma hallerinde de alttan alta stres mekanizması işliyor. Kaçmam lazım kaçamıyorum duygusu stres yaratır. Stres ilkel beynimize tehlike sinyali gönderir, vücuda yüksek enerji verilir ki kaçsın veya savaşsın diye. Kaçamadıkça o içerdeki fiziksel enerji gerginliğe dönüşür. 

Sıkıntıyla ilgili bu bilgiler teknoloji psikolojisinde öğrendiklerimizle de örtüşüyor. Teknolojinin hayatımızı nerdeyse ele geçirdiği bu günlerde psikologlar beynimizin sürekli aktif olmaya göre programlı olmadığını ara vermenin, hiçbir şey yapmamanın da bir ihtiyaç olduğunu söylüyorlar.  

O halde yapacağınız şeyler belli gibi:

  1. Sıkıldığınızı fark ettiğiniz anda dikkatinizi içinize çevirin. Bir süre 20-25 saniye en azından o sıkıntı duygusuna izin verin. Kaçmayın. Telefona bakmayın, Müzik dinlemeyin. Hayal kurmayın. Sıkıntınıza odaklanın.
  2. Sıkı can iyidir lafını bilir misiniz, aslında biraz izin verirseniz yaratıcılığınız devreye girecektir. Ya yeni bir şey yapma, ya yaptığınız şeyi farklı yapma isteği içinizde canlanabilir. 
  3. Enerjinizi kullanın, yani fiziksel olarak bir şeyler yapın. Zihninize hapsolmayın. 
  4. Ders çalışmayla ilgili kalıp yargılarınızı fark edin ve niye sıkıcı, nasıl eğlenceli hale getirebilirim diye düşünün.  Hayal gücünüzü ve mizahı burada devreye sokun.
  5. Başkası dediği için bir işi yapmak da sıkıntımızın kaynağı olabileceğinden (kontrol bizde değil), kendi istediğiniz şekilde hedeflerinizi, planlarınızı, çalışmalarınızı düzenleyin. 
  6. Yaptığınız işin kalitesini onu yaparken ölçmeye çalışmayın, sadece yapın. İlk başlarda iyi olmayabilir, bu çok normal, hiçbir müzisyen ya da sporcu çalışmadan o becerilere sahip olmadı. Araştırın isterseniz virtüöz dediklerimizin hepsi günde en az 6-7 saat tek bir hareketi, parçayı çalışır.
  7. Dersleri ve işleri, küçük zaman dilimlerine/adımlara bölün. Sınava 3 ay kaldı ne yapacağım demek yerine 3×4=12 hafta veya 3×30=90 gün, 90 günx3 saat=270 saatim var deyin. Eksik olduğum konular …, o konunun önemli formülleri …(bir konunun formülü, taktiği 10u geçmez) Günde 300 soru 500 soru yerine şu konu için 20 soru çözeyim, bu konuyu hallettim şimdi sıra… gibi öğrenme (kontrol ) odaklı gidin. 
  8. Sosyal destek ve bağlantıda olmak ruh sağlığımızın ve hayat enerjimizin sigortasıdır. Bunları konuşup paylaşabileceğiniz belki birlikte yollar üreteceğiniz bir akran grubunuz olsun.  Ama bu grup birbirinizi motive etmek, yaratıcılığınızı artırmak için olsun. Herkesin buluşu kendisi için özel ve güzeldir. Sadece deneyimlerinizi paylaşın, kıyaslama yapmayın. Dinleyin, arkadaşınızın önerisini de isterseniz deneyin. Kendinizinkini de sadece ifade edin, ödülünüz yapmış olmak olsun, başkalarının takdiri olmasa da kendinizi takdir edin. 

Foto: Andrea Piacquadio


Stresi Olumlu Kullanma Slayt

Sınav Kaygısında Etkili Bir Çözüm Yolu: EMDR

Sınavlar şu anda hayatımızda çok belirleyici. İlkokuldan itibaren başarının asıl belirleyicisi olarak görülen, iyi bir okula gitmenin yolu olarak belirlenen, hayatınızın merkezlerinden olacak mesleğinizi belirleyen, bir işe yerleşmenizi sağlayan, mesleğinizde yükselme olanağı veren, dil öğrenme derecenizi gösteren, yurt dışında okumanız için anahtar olan sınavlar doğal olarak kişide bir kaygıya yol açabilir. Bu kaygı heyecan düzeyinde kalıyor, daha çok çalışmanızı kamçılıyorsa iyi bir etkiye sahip olabilir. Ancak çalışırken bile aklınız sınavda ya da sunumda olabilecek başarısızlıklarda ise, kendinizle iç konuşmalarınız olumsuz tonda ise bir şeyler yolunda gitmiyor demektir.

Belli bir konuda kişinin kendi performansıyla ilgili yaşadığı kaygı, çoğu zaman performans düşüklüğünün en büyük nedenlerinden biri olur. Çalışma düzeyi arttıkça bu kaygı daha da yükselebilir. Bu kaygı her tür okul ve iş ortamında yaşanabilmektedir.

Lise ve üniversite giriş sınavları ise, kazanma olasılığı, hayatla ilgili yüklenen anlam vs. nedeniyle özel bir stres faktörüne dönüşmekte, özellikle çevresi ya da kendisinin başarı düzeyi beklentisi yüksek gençlerde büyük bir strese neden olabilmekte, sınav kaygısı denecek düzeyde kaygı yaratabilmektedir. Sınav kaygısı;  öğrenilen bilgilerin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engelleyen ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olarak tanımlanır. Bu kaygı, endişe, tedirginlik, sıkıntı, başarısızlık korkusu, çalışma isteksizliği, kendine güvenin azalması, yetersizlik hissi gibi ruhsal belirtilerle ya da mide bulantısı, titreme, ağız kuruluğu, terleme, uyku düzensizliği karın ağrısı, baygınlık hissi gibi bedensel yakınmalarla veyahut dikkat ve konsantrasyon bozuklukları ile kendini gösterebilir.

Sınav kaygısının varlığı basit ölçeklerle kolayca saptanabilmekte ve kişinin geçmiş yaşantısına ve kişilik özelliklerine bağlı olarak süresi değişse de EMDR denen teknikle genelde 2-4 seans arasında üstesinden gelinmektedir.

EMDR (Eye Movement Desensitization Reprocessing) -Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme tekniği, Psikolog Francine Shapiro tarafından seksenli yılların sonunda geliştirilmiştir. Shapiro, travmatik bir anısının etkisindeyken gözlerini sağa ve sola hareket ettirerek yürümesi sonucunda kendini iyi hissettiğini fark etmiş, bu konu üzerinde çalışmaya başlamıştır. Özellikle travmatik yaşantıları olna kişilerde, savaş gazilerinde vs bu yöntemi denemiş ve etkili olduğunu görmüştür.

EMDR ile çalışırken, danışanların duygusal anlamda kendilerini rahatsız eden konuyu bedensel, imgesel, duygusal ve zihinsel düzeyde saptaması sağlanır. Belli bir puanlama sistemi ile kişinin kendi içsel değişimini kendisinin değerlendirmesi hedeflenir. Rahatsız eden anıya, bedensel sıkıntıya odaklanarak gözlerin sağa sola hareket ettirilmesi istenir. Sekiz basamaklı bir protokolle uygulanan teknik, duygusal, bilişsel ve bedensel alanların hepsinde birden çalışır. Duygusal ve bilişsel alandaki dengesizliklerin giderilmesi esasına dayanır. Göz hareketleriyle, duygu ve düşüncenin ayrı ayrı kodlandığı sağ ve sol beyinin aynı anda çalışarak hafızadaki bağlantıların ortaya çıktığı, olumsuz algıların yerine olumlu ve gerçekçi algıların konması ile iyileşme sağlandığı düşünülmektedir.

EMDR şu anda kazalar, doğal felaketler gibi travmalardan sonra yaşanan ruhsal bozukluklar ve fobi, panik atak gibi rahatsızlıklar konusunda en etkili tekniklerin başında gelmektedir. Neden bu kadar kısa sürede ve etkili olduğu, beyinde yarattığı değişimin nedenleri konusunda araştırmalar devam etmektedir.


8 Eylül 2019 Dizim Çalışması

Zihinsel ve bedensel sıkıntılarınızın asıl kaynaklarını görmek ve içsel dengenizi kurmak için dizim çalışmasına katılabilirsiniz.

Gerçek benliğimiz içine doğduğumuz ve yetiştiğimiz çevrenin koşullarına bağlı olarak çoğu zaman kendini gizlemeyi seçmek zorunda kalır. Kaynağını ve nasıl baş edeceğimizi bilemediğimiz zihinsel/ruhsal ve bedensel semptomlar genelde bu gizleme, güçlü görünme çabalarının sonucudur.

Bir ya da bir buçuk saatlik bir kişisel dizim çalışması ile problemin ana kaynağını görebilir ve kendinizle bütünleşme yolunda büyük bir adım atabilirsiniz.

KAYIT ve ÜCRET:

Ücret, kendi meselesi hakkında birebir çalışma yapanlar için 400 TL(200 TL kayıt aşamasında, 200 TL çalışma tamamlandığında ödenir), diğer katılımcılar için 200 TL şeklindedir. Ücretin İş Bankası TR480006400000113430043208 IBAN numaralı hesaba Fatma Zengin adına yatırılması ve dekontun email ile [email protected] adresine veya 0 538 692 83 72 telefon numarasına Whatsapp aracılığıyla 2 Ağustos 2019 akşamına kadar gönderilmesi gerekmektedir.

 

Yöntemle ilgili daha ayrıntılı bilgi için linki tıklayınız.

http://iyidanismanlik.com/kusaklararasi-etkilesimler-ve-sistemik-dizim-yontemi/


Sistemik Dizim Çalışması – 14 Nisan 2019 Pazar

Uzman Psikolojik Danışman Fatma Zengin ile

SİSTEMİK DİZİM ÇALIŞMASI

Tarih: 14 Nisan 2019 Pazar

Saat: 10:30 – 17:00

 

Bert Hellinger tarafından geliştirilen aile dizimi yaklaşımı, iyileşme ve güçlenmenin yeni kaynaklarını bulmak için aile sistemimizdeki en derin dinamiklere ulaşmaya odaklanmıştır. Böylece şu andaki aile üyelerinin bilmiyor olabileceği ama sistemi etkileyen güçler daha iyi anlaşılır.  Bu güçler, gizli bağlılıklar, bilinçdışı özdeşleşmeler, yüzleşilmemiş travmatik duygular olabilir. Bu engeller açığa çıktığında, yargısız bir şekilde bir çözüm resmi oluşturulabilir.

Bir dizim grubu sırasında çalışmayı yapan kişi yani danışan kendi meselesini kısaca dile getirir. Kolaylaştırıcı çalışmaya başlanacak niyet, kavram veya kişileri önerir.  Danışana bunları temsil etmek üzere gruptan kişiler seçmesi istenir.
Temsilciler beden duyumlarına ve sezgilerine göre hareket eder, geribildirim verir. 6 saatlik bir çalışmada ortalama 4 kişinin çalışması yapılabilmektedir.

Dizimlerde, yaşadığımız tüm sıkıntıların-fiziksel, duygusal, psikolojik- geçmişimizle özellikle de anne babamız ve onların geçmiş travmaları ile ilgili olduğunu çok sık olarak deneyimliyoruz. Varoluşumuz için elzem olan koşulsuz kabul ve sevginin doğal akışının nerede yön değiştirdiğini ya da kesintiye uğradığını belirleyince, ki bu kuşaklar öncesine gidebilir, meselenin çözüm yolları da netlik kazanmakta. Travma çalışmalarının gösterdiği gibi psikolojik rahatsızlıkların çoğu kişinin köken aile sistemindeki psikolojik travmalarla bağlantılıdır.

En az 7 kişilik bir grupta 7 saat boyunca kendi getirdiğiniz konuda ya da bir başkasının alanında çalışacak, öğrenecek ve deneyim kazanacaksınız.

Bir dizim çalışması yaptıktan sonra içsel temsillerin ve duyguların yerini bulması ve değişimleri yaşamanız için belli bir vakte ihtiyacınız olacaktır. Çalışmadan sonra bedensel ve sezgisel bilginizle yeni bir çalışmaya ihtiyaç duyup duymadığınıza karar verebilirsiniz.

Fatma Zengin özellikle ilk kez katılacaklarla ve psikolojik/psikiyatrik destek alanlarla telefon ya da mail üzerinden kısa bir ön görüşme gerçekleştirecektir. Dizim yöntemini tanımak amaçlı mı yoksa kendinizle ilgili çalışmak için mi katılmak istediğinizi [email protected] adresine en geç 12 Nisan 2019 Cuma akşamına kadar bildirmeniz rica olunur.

Düzenli olarak bir psikiyatrist ya da psikoterapiste gidiyorsanız, diziminiz hakkında bilgi vermeniz önerilir.

Grup çalışmasının başında gizlilik ve gönüllülük ilkeleri hakkında bilgi verilecektir. Kurumumuzla paylaşacağınız kişisel bilgiler hem etik standartlar gereği hem de ülkemizde 2016 yılında yürürlüğe giren “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu” (KVKK) gereği gizli kalacaktır.

Ücret, kendi meselesi hakkında birebir çalışma yapanlar için 400 TL, diğer katılımcılar için 200 TL şeklindedir. Ücretin İş Bankası TR480006400000113430043208 IBAN numaralı hesaba Fatma Zengin adına yatırılması ve dekontun email ile [email protected] adresine 12 Nisan 2019 akşamına kadar gönderilmesi gerekmektedir.

 


Umut Koşan ile EBİAL (Engelli Birey ve Aile sosyal destek modülü)

“SİZİ GÜÇLENDİRECEK POZİTİF ÖRNEKLER DEĞİL DOĞRU YÖNLENDİRDİĞİNİZ GÜCÜNÜZDÜR…”

EBİAL NEDİR?:  2012 yılında Serebral Palsi hastası ve Gazeteci Umut Koşan tarafından oluşturulan, ilk uygulaması Sivas Cumhuriyet Üniversitesi ile birlikte açtığı eğitim programıyla gerçekleşen,  Engelli Birey ve Aile sosyal destek modülüdür. Bu çalışma, Sabancı Vakfı’nca Fark Yaratan olarak seçilmiştir.

EBİAL’İN HEDEFİ NELERDİR: Engelli bireyin veya engelli bireye sahip ailelerin ve engelli bireyin yakın çevresinin içinde bulundukları süreci, var olan fakat harekete geçirilmeyen potansiyelleriyle doğru algılamalarına, yönetmelerine  ve yeni hedefler oluşturmalarına destek olur.

Engelli bireye sahip aileler ve engelli bireyin yakın çevresi için destek konularından bazıları şunlardır:

  • • Yanlış yardım etme şekilleriyle oluşan,  dezavantajlılığın önlenmesi
  • • Koruma güdüsü ile yapılan ve engelli bireyce içleştirilen “Dışlanma”nın önlenmesi,
  • • Ebeveynlerin iyi niyetli yanlış davranışları nedeniyle özellikle çocuklar arasında akran şiddetine neden olacak davranışların önüne geçilmesi
  • • Ebeveynlerde yaşanan, engelli bireye olumsuz şekilde yansıyabilecek kaygıların minimum seviyede yaşanması,
  • • Yaşanan problemlerin çözümü için ebeveynlerin kendi alternatif seçeneklerini
  • • Stresin kontrol altına alınması
  • • Motivasyon dağınıklığının azaltılması

Engelli birey içinse destek  konuların bazıları şunlardır:

  • Kendini anlama, doğru ifade etme ve hedef belirleme yöntemini oluşturma
  • Doğru yerde, doğru şekilde öz savunucu olması
  • Bağımsızlaşma becerisini arttırma
  • Sosyal gruba dahil olma potansiyelini açığa çıkarma
  • Stresin kontrol altına alınması
  • Motivasyon dağınıklığının azaltılması

ÖNEMLİ : EBİAL, içinde bulunulan süreci fark etmeye, süreç aşamalarını doğru gözlemlemenize destek sunar. Dolayısıyla  hastalık tanısı koyma ve tedavi etme amacı taşımaz. Ancak kişinin algılayışına göre devam eden tedavi aşamalarında destekleyici unsur olabilir.

Destek süreci boyunca paylaşımlarımız online olarak gerçekleşecektir. Bu size söyle kolaylıklar sağlaya bilir:

  • Ortak planlanacak çalışma takvimin den size en uygun gün ve saat dilimini seçebilirsiniz. Böyle günlük planlarınız aksamayacaktır.
  • İstediğiniz ve rahat edebileceğiniz ortamda paylaşımlarımızı gerçekleştirebiliriz. Bu durum günlük planlarınız ve sorumlularınız nedeniyle dikkatiniz dağılmasını önleyecektir.
  • Paylaşımlarımız sırasında temel ihtiyaçlarınızı rahatça karşılayabilirsiniz. Bu kişisel konforunuz sağlamsı bakımından paylaşımlarımızın etkinliğini artıracaktır.

Sistemik Dizim Çalışması – 17 Mart 2019 Pazar

Uzman Psikolojik Danışman Fatma Zengin ile

SİSTEMİK DİZİM ÇALIŞMASI

Tarih: 17 Mart 2019 Pazar

Saat: 10:30 – 16:30

 

“Kuşaklararası aktarımların bugünkü sorunlarımıza yansıması ve temsilci algısının çözüme katkısı ”

Bu çalışmaya özellikle dizim yöntemini hiç deneyimlememiş ama merak eden kişileri davet ediyoruz. Dizim tekniği, çalışması yapılan kişinin aile sistemindeki en derin dinamiklere erişimi sağlamakta. Bu dinamiklere bakmanın amacı, şu anki aile üyelerinin büyük olasılıkla bilmediği ama sistemde etkili olan güçleri daha iyi anlamaktır. Bu dolaşıklıklar bir kez ortaya çıkınca, sevgi akışının nerede tıkandığı veya yön değiştirdiği bulununca çözüm resmi ve yolları belirmeye başlar.

Dizim çalışmasını başka çalışmalardan ayıran en önemli bileşen aslında bu temsilcilik deneyimi de diyebiliriz. Dizim çalışması sırasında temsilciler danışanın sisteminde temsil ettikleri duygu, kavram ya da kişilerle ilgili temel bilgilere “erişir”. Temsilciler düşünmek yerine bedensel ve sezgisel olarak hissettiklerine odaklanır.

Yani dizim grubunda kendi sorununuzu çalışmasanız da bir katılımcı olarak mutlaka en az bir kere bazen her bir çalışmada temsilci olarak yer alacaksınız. Çalışma yapan kişilerin sistemindeki tanımadığınız ve belki hayatta olmayan kişileri, ayrıca o kişinin içsel duygularını temsil edeceksiniz. Temsilci olan kişiler bu sıradışı deneyimi yaşarken bir başkasına yardım etmenin mütevazi gururunu da yaşamış oluyor.

“Tanımadığım insanlarla nasıl en derin konularımı paylaşırım ki?” Sorusu grup çalışmalarıyla ilgili en büyük engellerden biridir. Tüm psikoterapi çalışmalarında olduğu gibi bu grup çalışmasında da gönüllülük ve gizlilik esastır. Temsilci olmaya davet edilirsiniz ama kabul etmeyebilirsiniz. Ancak yüzlerce deneyimime dayanarak söyleyebilirim ki temsilci olma deneyimini bir kere yaşadıktan sonra zihinle değil sezgi ve bedenle bilmeye dayalı bu akış size çok büyük bir farkındalık katacak ve tekrar yaşamak isteyeceksiniz.

Bir günlük çalışmada ortalama 4 kişinin çalışması tamamlanmaktadır. Bu çalışmada bu dört kişi şu anda belli olduğu için sadece temsilci olarak katılım olacaktır. Temsilci olarak katılanlar için ücret 200 TL’dir. Ücretin İş Bankası TR480006400000113430043208 IBAN numaralı hesaba Fatma Zengin adına yatırılması ve dekontun email ile [email protected] adresine 15 Mart 2019 akşamına kadar gönderilmesi gerekmektedir.

Sistemik Dizim hakkında:

Sistemik dizim (konstelasyon), bir sistem içindeki farklı dinamiklerin ilişkilerini gösteren, yaşanan sorunlarda önceki kuşaklardan bilinçdışı bir şekilde aktarılan süreçleri de ortaya çıkarabilen bir yöntemdir. Genelde grup ortamında yapılır, bireysel görüşmelerde de kullanılır.

En az 7 kişinin olduğu bir grupta çalışma yapılır. Çalışmayı yöneten kişiye kolaylaştırıcı denir. Bir gün içinde ortalama 4-5 kişi kendi meselesini çalışabilir. Çalışmak isteyen kişi, önce meselesi üzerine bir süre kolaylaştırıcı ile konuşur ve çalışmak istediği mesele hakkında netleşme sağlanır. Ardından, çalışma yapan kişi, grup üyelerini, bu mesele ve önemli kişi ya da kavramlar için temsilci olarak kullanır ve odanın içinde konumlandırır. Aynalama (mirroring) ve uyumlanma (resonance) süreci ile temsilciler, danışanın duygusal/ruhsal sistemine ait bilgileri yansıtır. Bu bilgilerin de katkısıyla danışan, meseleyle ilgili dinamikleri, dolaşıklıkları, kendi sınırlarını ve çözüm için gereken adımları fark eder.

Fatma Zengin hakkında

Lisans ve yüksek lisans eğitimini, Boğaziçi Üniversitesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümünde tamamladı. Çeşitli dernek, vakıf, okul ve özel danışmanlık merkezlerinde çalıştı. Aile terapisi, tıbbi hipnoz, EMDR kurslarını bitirdi. Ayrıca, psikodrama, transaksiyonel analiz, rasyonel emotif terapi, sanat terapisi eğitimlerine devam etti.

Yaklaşık 10 yıldır aile dizimi/sistemik dizim/konstelasyon/travma konstelasyonu olarak adlandırılan yöntemlerle iç içe. Bu alanda Harm Luth, Franz Ruppert, Vivian Broughton, Stephen Hausner ve Göksel Karabayır’ın çalışmalarına katıldı, kendisiyle ilgili bireysel ve grup çalışmaları yaptı. Bert Hellinger’in Aralık 2010’daki uluslararası çalışma kampına katıldı. Franz Ruppert ve Vivian Broughton’un kitaplarını Türkçe’ye çevirdi.

2012-2013 içinde İngiltere’de Albrecht Mahr, Vivian Broughton, Sheila Mac Dodd ve Clair Crombie’nin eğitimci olduğu sistemik dizim eğitimini tamamladı.


Sistemik Dizim Çalışması – 10 Şubat 2019

Uzman Psikolojik Danışman Fatma Zengin ile

SİSTEMİK DİZİM ÇALIŞMASI

Tarih: 10 Şubat 2019 Pazar

Saat: 10:30 – 16:30

Kendinizle, ailenizle, arkadaşlarınızla ilişkilerinizde problemler mi yaşıyorsunuz? Kendinizi ya da başkalarını suçlamak yerine bir dizim çalışmasına gelin ve bu problemlere kuşbakışı bakın. Daha büyük resimde neler oluyor, yaşadıklarınız aslında nelerle, kimlerle ilgili görün.

Problemin tanımını doğru yapmak çözümün yarısıdır.
Sebepleri bulduğunuzda ve bunlar beyninize açıklayıcı geldiğinde yeni çözüm olasılıkları sinir ağlarında yeni bağlantılar yaratır ve bu bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Yeni bir algı ile yeni davranışlar, farklı ilişki tarzları da mümkün olur.

Fatma Zengin özellikle ilk kez katılacaklarla telefon ya da mail üzerinden kısa bir öngörüşme gerçekleştirecektir. Dizim yöntemini tanımak amaçlı mı yoksa kendinizle ilgili çalışmak için mi katılmak istediğinizi [email protected] adresine en geç 8 Şubat 2019(Cuma) akşamına kadar bildirmeniz rica olunur.

Ücret, kendi meselesi hakkında birebir çalışma yapanlar için 300 TL+KDV, diğer katılımcılar için 150 TL+KDV’dir. Ödeme çalışmadan sonra alınır.

Bilgilendirici not:

Sistemik Dizim kuşaklar arası travma aktarımlarını kısa sürede gösterebilen bir teknik. Sistemik Dizim eğitimini İngiltere’de bitiren uzman psikolojik danışman Fatma Zengin, çalışmayı duygu ve çözüm odaklı olarak yürütmektedir.

Bağlanma (Sevgi) Travması üzerine yoğunlaşan Franz Ruppert’in kitaplarını da Türkçe’ye çeviren Fatma Zengin, bireysel psikoterapi çalışmalarında da ağırlıklı olarak dizim tekniğinden yararlanmaktadır.

Aile dizimi veya sistemik dizim olarak adlandırılan yöntem ile ilgili daha ayrıntılı bilgi için aşağıdaki linke tıklayın.

http://iyidanismanlik.com/kusaklararasi-etkilesimler-ve-sistemik-dizim-yontemi/


Sistemik Dizim Çalışması – 6 Ocak 2019

Uzman Psikolojik Danışman Fatma Zengin ile

SİSTEMİK DİZİM ÇALIŞMASI

Tarih: 6 Ocak 2019 Pazar

Saat: 10:00 – 17:00

Yeni yılın ilk sistemik dizim çalışmasını 6 Ocak’ta gerçekleştireceğiz.

Sistemik dizimlerle, ailenizle, ilişkilerinizle, sağlığınızla, işinizle, ya da topluluğunuzla ilgili sebebini tam olarak anlayamadığınız, çabalarınıza rağmen çözülmeyen meselelerinizi çalışabilirsiniz.

Sistemik dizim (konstelasyon), bir sistem içindeki farklı dinamiklerin ilişkilerini gösteren, yaşanan sorunlarda önceki kuşaklardan bilinçdışı bir şekilde aktarılan süreçleri de ortaya çıkarabilen bir yöntemdir.   Genelde grup ortamında yapılır, bireysel görüşmelerde de kullanılır.

En az 7 kişinin olduğu bir grupta çalışma yapılır. Çalışmayı yöneten kişiye kolaylaştırıcı denir. Bir gün içinde ortalama 4-5 kişi kendi meselesini çalışabilir. Çalışmak isteyen kişi, önce meselesi üzerine bir süre kolaylaştırıcı ile konuşur ve çalışmak istediği mesele hakkında netleşme sağlanır. Ardından, çalışma yapan kişi, grup üyelerini, bu mesele ve önemli kişi ya da kavramlar için temsilci olarak kullanır ve odanın içinde konumlandırır. Aynalama (mirroring) ve uyumlanma (resonance) süreci ile temsilciler, danışanın duygusal/ruhsal sistemine ait bilgileri yansıtır. Bu bilgilerin de katkısıyla danışan, meseleyle ilgili dinamikleri, dolaşıklıkları, kendi sınırlarını ve çözüm için gereken adımları fark eder.

Çalışmanın Olası Sonuçları:

Genelde kendi meselesini çalışan kişi bir ya da bir buçuk saatlik çalışma sonunda problemi çözme motivasyonuna bağlı olarak bir rahatlama/netleşme yaşar. Günlük hayatta konuşmaktan kaçındığımız (ölüm, yas, ayrılık, dışlanma) konulara ve duygulara değinildiği için bazen belli bir yorgunluk hissi oluşabilir. Çalışmanın asıl etkisi daha sonra çıkabileceği için birkaç hafta kişinin kendini serbest bırakması, çalışmanın etkisini göstermesi önerilir. Ancak ihtiyaç duyduğu anda kolaylaştırıcı ile bağlantı kurulabilir.

Çok katmanlı ve bağlanma sistemi travmalarında, bir çalışmada meselenin halledilmesi mümkün olmayabilir, bireysel ve grup çalışmalarıyla yavaş yavaş dinamikleri görüp içsel adımları atmak gerekebilir.

Kendi çalışmasını yapmayıp temsilci olarak gruba katılanlar da kendileriyle ilgili önemli farkındalıklar kazanırlar. Ayrıca güvenli bir grup ortamında derin paylaşımlarda bulunmak, insanların birbirine benzeyen ve de farklı birçok acısının olduğunu görmek, bir başkasının sorununu çözmesine katkıda bulunmak da genelde tüm katılımcıların kendilerini iyi hissetmelerini sağlar.

Kendi çalışmasını yapıp yapmama konusunda tereddütlü olup çalışma yapmamayı seçenlerden bazıları, yapılan çalışmaların derinliğinden ya da kendi kaygılarından dolayı gergin hissedebilirler.  Bu kaygı da içsel yolculuğun bir parçası olabilir, kişi kendini bir şekilde hazır hissettiğinde çalışacaktır.

Çalışmada bulunup ne temsilci ne de kendi çalışmasını yapmayanlar çok nadir olsa da en olumsuz etkilenen kişiler olmaktadır.

Bir günlük çalışmada ortalama 4 kişinin çalışması tamamlanmaktadır. Fatma Zengin özellikle ilk kez katılacaklarla telefon ya da mail üzerinden kısa bir öngörüşme gerçekleştirecektir. Dizim yöntemini tanımak amaçlı mı yoksa kendinizle ilgili çalışmak için mi katılmak istediğinizi [email protected] adresine en geç 4 Ocak 2019 Cuma akşamına kadar bildirmeniz rica olunur.

Ücret, kendi meselesi hakkında birebir çalışma yapanlar için 300 TL+KDV, diğer katılımcılar için 150 TL+KDV’dir. Ödeme çalışmadan sonra alınır.


Sistemik Dizim Çalışması – 16 Aralık 2018

Uzman Psikolojik Danışman Fatma Zengin ile

SİSTEMİK DİZİM ÇALIŞMASI

Tarih: 16 Aralık Pazar 2018

Saat: 11:00 – 17:00

Sistemik dizimlerle, ailenizle, ilişkilerinizle, sağlığınızla, işinizle, ya da topluluğunuzla ilgili sebebini tam olarak anlayamadığınız, çabalarınıza rağmen çözülmeyen meselelerinizi çalışabilirsiniz.

Sistemik dizim (konstelasyon), bir sistem içindeki farklı dinamiklerin ilişkilerini gösteren, yaşanan sorunlarda önceki kuşaklardan bilinçdışı bir şekilde aktarılan süreçleri de ortaya çıkarabilen bir yöntemdir.   Genelde grup ortamında yapılır, bireysel görüşmelerde de kullanılır.

En az 7 kişinin olduğu bir grupta çalışma yapılır. Çalışmayı yöneten kişiye kolaylaştırıcı denir. Bir gün içinde ortalama 4-5 kişi kendi meselesini çalışabilir. Çalışmak isteyen kişi, önce meselesi üzerine bir süre kolaylaştırıcı ile konuşur ve çalışmak istediği mesele hakkında netleşme sağlanır. Ardından, çalışma yapan kişi, grup üyelerini, bu mesele ve önemli kişi ya da kavramlar için temsilci olarak kullanır ve odanın içinde konumlandırır. Aynalama (mirroring) ve uyumlanma (resonance) süreci ile temsilciler, danışanın duygusal/ruhsal sistemine ait bilgileri yansıtır. Bu bilgilerin de katkısıyla danışan, meseleyle ilgili dinamikleri, dolaşıklıkları, kendi sınırlarını ve çözüm için gereken adımları fark eder.

Çalışmanın Olası Sonuçları:

Genelde kendi meselesini çalışan kişi bir ya da bir buçuk saatlik çalışma sonunda problemi çözme motivasyonuna bağlı olarak bir rahatlama/netleşme yaşar. Günlük hayatta konuşmaktan kaçındığımız (ölüm, yas, ayrılık, dışlanma) konulara ve duygulara değinildiği için bazen belli bir yorgunluk hissi oluşabilir. Çalışmanın asıl etkisi daha sonra çıkabileceği için birkaç hafta kişinin kendini serbest bırakması, çalışmanın etkisini göstermesi önerilir. Ancak ihtiyaç duyduğu anda kolaylaştırıcı ile bağlantı kurulabilir.

Çok katmanlı ve bağlanma sistemi travmalarında, bir çalışmada meselenin halledilmesi mümkün olmayabilir, bireysel ve grup çalışmalarıyla yavaş yavaş dinamikleri görüp içsel adımları atmak gerekebilir.

Kendi çalışmasını yapmayıp temsilci olarak gruba katılanlar da kendileriyle ilgili önemli farkındalıklar kazanırlar. Ayrıca güvenli bir grup ortamında derin paylaşımlarda bulunmak, insanların birbirine benzeyen ve de farklı birçok acısının olduğunu görmek, bir başkasının sorununu çözmesine katkıda bulunmak da genelde tüm katılımcıların kendilerini iyi hissetmelerini sağlar.

Kendi çalışmasını yapıp yapmama konusunda tereddütlü olup çalışma yapmamayı seçenlerden bazıları, yapılan çalışmaların derinliğinden ya da kendi kaygılarından dolayı gergin hissedebilirler.  Bu kaygı da içsel yolculuğun bir parçası olabilir, kişi kendini bir şekilde hazır hissettiğinde çalışacaktır.

Çalışmada bulunup ne temsilci ne de kendi çalışmasını yapmayanlar çok nadir olsa da en olumsuz etkilenen kişiler olmaktadır.

Bir günlük çalışmada ortalama 4 kişinin çalışması tamamlanmaktadır. Fatma Zengin özellikle ilk kez katılacaklarla telefon ya da mail üzerinden kısa bir öngörüşme gerçekleştirecektir. Dizim yöntemini tanımak amaçlı mı yoksa kendinizle ilgili çalışmak için mi katılmak istediğinizi [email protected] adresine en geç 14 Aralık 2018 akşamına kadar bildirmeniz rica olunur.

Ücret, kendi meselesi hakkında birebir çalışma yapanlar için 300 TL+KDV, diğer katılımcılar için 150 TL+KDV’dir. Ödeme çalışmadan sonra alınır.


Kimlik yönelimli Psikotravma Teorisi: Travma ve Ben

1011 Kasım 2018

Cmt-Pazar: 10:00-18:00

Adres: İYİ Psikolojik Danışma Merkezi (Bahariye Cd. No:35/6, Kadıköy)

iyidanismanlik.com

Bu iki günlük giriş semineri, travmanın etkilerini ve Profesör Franz Ruppert’in çığır açıcı Kimlik yönelimli Psikotravma Teorisini ((IoPT) öğrenmek isteyenler için bir başlangıç olacak. Ayrıca bu teoriye dayalı Niyet Terapisi de anlatılacak. Seminer oldukça interaktif bir şekilde teori, uygulama ve diyaloga açık olarak yapılacak.

Seminer sırasında katılımcılar IoPT’nin Niyet Terapisi ile kendi çalışmalarını da yaparak bilgilerini genişletebilecek. Ayrıca seminer katılımcıları 2019 yılında başlayacak IoPT süpervizyon seanslarına katılma hakkı kazanmış olacak.

Seminerde şu başlıklar ele alınacaktır:

  • Erken travmalar ve nörobilim- Travma rahimde ve doğum sonrasındaki gelişimi sırasında bebeğe mührünü nasıl basar? Travma ve nörobilim arasındaki bağlantılar neler? Rahimde (In Utero) adlı belgeselden bölümler eşliğinde işlenecek.
  • Travma Biyografisi – İstenmeme; Sevilmeme; Korunmamanın Kimliğimiz ve Psikolojimiz üzerindeki etkileri
  • Niyet Terapisi-İyileşme için gizli travma kalıplarına erişen bir beden-zihin modalitesi

Seminer İngiltere’den travma terapisti Alexandra Smith tarafından verilecektir. İngiltere Ulusal Psikoterapistler Konseyi İleri Düzey Sertifika onaylı uygulayıcısıdır. Ayrıca İngiliz Kişi Merkezli Yaklaşımlar Birliği üyesidir. Travmatoloji ve TSSB üzerine doktora çalışmaları bulunmaktadır.

*Seminerde ardıl çeviri yapılacak ve CPD (Sürekli Mesleki Gelişim) saatini de belirten çift dilli katılım belgesi verilecektir.

Katılım şartları:

Seminer, 20 danışanla çalışmış psikoterapistler içindir. Katılımcı sayısı 15 ile sınırlıdır.

Ödeme Bilgileri:

Seminer ücreti KDV dahil 1298 TL’dir. Kesin kayıt için 6 Kasım 2018 tarihine kadar 200 TL ön ödemenin yapılması gerekmektedir. Ödemenin İş Bankası TR480006400000113430043208 IBAN numaralı hesaba Fatma Zengin adına yatırılması ve dekontun email ile [email protected]  adresine gönderilmesi rica olunur. Kalan ücret seminer tarihine kadar bankadan ya da seminer sırasında elden ödenebilir.

Seminerin iptal edilmesi durumunda alınan ücret geri iade edilecektir. Katılımcının kendisine bağlı nedenlerle katılamaması durumunda 200 TL ön ödemenin iadesi yapılmaz.

Sorularınız ve daha ayrıntılı bilgi için: [email protected] adresine yazabilirsiniz.

 

Kimlik Yönelimli Psikotravma Teorisi Nedir?

Psikoloji Profesörü Franz Ruppert’in  geliştirdiği Kimlik Yönelimli Psikotravma Teorisi erken dönem travmaların insan ruhu, biyolojisi, davranışı ve ilişkileri üzerinde yaptığı büyük etkiyi açıklayan bir travma teorisidir.

Bu teori ve nörobilimdeki birçok yeni buluş travma sonrası belirtilerin çocuğun gelişimini nasıl etkilediğini ve yetişkin davranışı, kişilik bozuklukları ve birçok hastalık için zemin hazırladığını anlamamıza yardım etmekte.

Bu teoriyi öğrenmekle travmanın kişinin değerlilik ve aidiyet duygularını biçimlendiren ruhsal bölünmeleri nasıl yarattığını; başkalarıyla kurduğu ilişkileri nasıl büyük oranda etkilediğini oldukça net biçimde görebilmekteyiz.

Kimlik Yönelimli Psikotravma Teorisinin tarif ettiği Sevgi Travması insanlarda ileriki yaşlarda ortaya çıkan derin ruhsal yaralar bırakır, IoPT’ye dayalı Niyet Terapisi bu yaraları kişi merkezli bir açıdan ele alır.  Terapi, kişinin kendi derin bilinçdışı şartlanmalarını araştırıp sağlıklı olma ve iyi hissetme için yeni metabolik yollar yaratmasında doğal olarak oluşan nöral rezonans süreçlerini kullanır.


Sistemik Dizim Çalışması

Uzman Psikolojik Danışman Fatma Zengin ile

SİSTEMİK DİZİM ÇALIŞMASI

Tarih: 25 Kasım Pazar 2018

Saat: 10:30-16:30

Sistemik dizimlerle, ailenizle, ilişkilerinizle, sağlığınızla, işinizle, ya da topluluğunuzla ilgili sebebini tam olarak anlayamadığınız, çabalarınıza rağmen çözülmeyen meselelerinizi çalışabilirsiniz.

Sistemik dizim (konstelasyon), bir sistem içindeki farklı dinamiklerin ilişkilerini gösteren, yaşanan sorunlarda önceki kuşaklardan bilinçdışı bir şekilde aktarılan süreçleri de ortaya çıkarabilen bir yöntemdir.   Genelde grup ortamında yapılır, bireysel görüşmelerde de kullanılır.

En az 7 kişinin olduğu bir grupta çalışma yapılır. Çalışmayı yöneten kişiye kolaylaştırıcı denir. Bir gün içinde ortalama 4-5 kişi kendi meselesini çalışabilir. Çalışmak isteyen kişi, önce meselesi üzerine bir süre kolaylaştırıcı ile konuşur ve çalışmak istediği mesele hakkında netleşme sağlanır. Ardından, çalışma yapan kişi, grup üyelerini, bu mesele ve önemli kişi ya da kavramlar için temsilci olarak kullanır ve odanın içinde konumlandırır. Aynalama (mirroring) ve uyumlanma (resonance) süreci ile temsilciler, danışanın duygusal/ruhsal sistemine ait bilgileri yansıtır. Bu bilgilerin de katkısıyla danışan, meseleyle ilgili dinamikleri, dolaşıklıkları, kendi sınırlarını ve çözüm için gereken adımları fark eder.

Çalışmanın Olası Sonuçları:

Genelde kendi meselesini çalışan kişi bir ya da bir buçuk saatlik çalışma sonunda problemi çözme motivasyonuna bağlı olarak bir rahatlama/netleşme yaşar. Günlük hayatta konuşmaktan kaçındığımız (ölüm, yas, ayrılık, dışlanma) konulara ve duygulara değinildiği için bazen belli bir yorgunluk hissi oluşabilir. Çalışmanın asıl etkisi daha sonra çıkabileceği için birkaç hafta kişinin kendini serbest bırakması, çalışmanın etkisini göstermesi önerilir. Ancak ihtiyaç duyduğu anda kolaylaştırıcı ile bağlantı kurulabilir.

Çok katmanlı ve bağlanma sistemi travmalarında, bir çalışmada meselenin halledilmesi mümkün olmayabilir, bireysel ve grup çalışmalarıyla yavaş yavaş dinamikleri görüp içsel adımları atmak gerekebilir.

Kendi çalışmasını yapmayıp temsilci olarak gruba katılanlar da kendileriyle ilgili önemli farkındalıklar kazanırlar. Ayrıca güvenli bir grup ortamında derin paylaşımlarda bulunmak, insanların birbirine benzeyen ve de farklı birçok acısının olduğunu görmek, bir başkasının sorununu çözmesine katkıda bulunmak da genelde tüm katılımcıların kendilerini iyi hissetmelerini sağlar.

Kendi çalışmasını yapıp yapmama konusunda tereddütlü olup çalışma yapmamayı seçenlerden bazıları, yapılan çalışmaların derinliğinden ya da kendi kaygılarından dolayı gergin hissedebilirler.  Bu kaygı da içsel yolculuğun bir parçası olabilir, kişi kendini bir şekilde hazır hissettiğinde çalışacaktır.

Çalışmada bulunup ne temsilci ne de kendi çalışmasını yapmayanlar çok nadir olsa da en olumsuz etkilenen kişiler olmaktadır.

Bir günlük çalışmada ortalama 4 kişinin çalışması tamamlanmaktadır. Fatma Zengin özellikle ilk kez katılacaklarla telefon ya da mail üzerinden kısa bir öngörüşme gerçekleştirecektir. Dizim yöntemini tanımak amaçlı mı yoksa kendinizle ilgili çalışmak için mi katılmak istediğinizi [email protected] adresine en geç 22 Kasım 2018 akşamına kadar bildirmeniz rica olunur.

Ücret, kendi meselesi hakkında birebir çalışma yapanlar için 300 TL+KDV, diğer katılımcılar için 150 TL+KDV’dir. Ödeme çalışmadan sonra alınır.